一、行程概览与核心建议
从热带滨海小镇到世界屋脊，这是一场跨越地理与文化的长途旅行。建议安排15-20天，灵活选择以下两种主流方式：飞机+铁路接驳（省时）或自驾/包车进藏（深度体验）。无论哪种方式，需预留2-3天在拉萨适应高原环境。
二、详细行程规划
第一阶段：石壁镇至进藏枢纽（1-2天）
- 交通选择：从石壁镇驾车或乘车至琼海站，乘高铁至海口美兰机场。
方案A（快速进藏）：飞往西宁（经中转），换乘青藏铁路列车至拉萨。
方案B（渐进适应）：飞往成都或昆明，休整后自驾或乘列车进藏。 - 贴士：若选铁路进藏，建议提前1个月购票，优先选择Z字头列车卧铺，沿途可欣赏可可西里、唐古拉山口景观。
第二阶段：拉萨及周边深度游（7-10天）
- 拉萨市区（3-4天）：
1. 布达拉宫：首日预约次日门票，上午参观避免高反。
2. 大昭寺与八廓街：感受转经文化，品尝甜茶、藏面。
3. 色拉寺辩经：下午3点观看僧侣辩经活动。
4. 适应期安排：首日避免剧烈运动，住宿选择八廓街或仙足岛区域。 - 周边经典线路（4-6天）：
1. 羊卓雍措+卡若拉冰川：一日游，注意防风保暖。
2. 纳木错：过夜观星空，需办理边防证。
3. 林芝方向：若时间充裕，可前往巴松措、鲁朗林海。
第三阶段：返程与注意事项
- 返程：从拉萨飞往海口（经成都/重庆中转），或乘列车至西宁后转飞机。
- 高原适应：备好红景天（提前一周服用）、布洛芬、葡萄糖，抵达后24小时内勿洗澡。
- 装备清单：防晒霜（SPF50+）、墨镜、冲锋衣、保湿护肤品、充电宝（列车必备）。
三、预算与季节推荐
预算范围：人均8000-15000元（含交通、住宿、门票）。
最佳季节：5-10月（气候温和，氧气较充足），避开7-8月雨季及冬季大雪封路期。
这场从热带到高原的旅程，不仅是地理跨越，更是心灵洗礼。提前规划，保持敬畏，西藏的蓝天白云定不负你的长途跋涉。